Note to myself (Catatan yang perlu hana ingat selama jadi mahasiswa tingkat 2 psikologi UI )

Halo guys :D

Sudah seminggu lebih perkuliahan semester 5 berjalan :D masih ngga percaya kalau sekarang hana jadi mahasiswa tingkat 3… waktu cepat sekali berlalu ya? XD perkuliahannya meyenangkan :D di semester ini, mahasiswa psikologi memilih peminatan dan peminatan yg hana ambil adalah sosial klinis (SoKlin)

\(•ˆ⌣ˆ‎​​​​•)/

Btw, ni jadwal kuliah hana di semester 5:

Hana mau share insight yg hana dapet selama jadi mahasiwa psikologi UI tingkat 2 (semester 3 dan 4) kemarin :D

Semester 3

1.       Lebih baik hana ngga ikut semester pendek

Hana memiliki semangat 45 ketika mengikuti perkuliahan di semester pendek namun semangat Hana menurun saat masuk kuliah di semester 3 >.< merasa jenuh banget gitu… ip hana pas sp bagus tapi semester biasa malah turun.. padahal sks yg diambil di semester biasa kan lebih banyak

2.       Salah satu strategi manajemen waktu: Lebih baik fokus di satu organisasi.

Di semester 3 ini, hana ngerasa kecapaian karena hana ambil terlalu banyak kepanitiaan (buat ukuran hana ya). Kepanitiaan yang hana ikuti tuh center of entrepreneurship BEM UI 2011, best wanna be 2011, dan nat su no hi 2011. Hana ngerasa manajemen waktu Hana buruk banget dan performa Hana di ketiga kepanitiaan plus di SALAM UI jadi ngga maksimal.  Tidur pun ngga cukup (ngga 8 jam sehari) karena ngerjain tugas baik akademis maupun perkuliahan. Bahkan di semester ini hana pernah tidur cuma satu jam sehari. Rekor banget buat ukuran Hana bilqisthi. Well, intinya adalah menurut hana lebih baik ikut satu organisasi tapi berperan maksimal daripada ikut banyak tapi setengah-setengah.

3.       Harus makan malem

Di semester 3 ini Hana sering ngga makan malem dan mendapati tubuh hana sangat lemas saat bangun tidur. Pola hidup yang sangat tidak sehat

4.       Konsentrasi saat di kelas

Saat kuliah di semester ini, hana suka ngga konsen dengerin dosen. Otak hana jalan-jalan mikirin cara cepat untuk menyelesaikan tugas-tugas akademis dan kepanitiaan. (jangan ditiru ya).

5.       Baca buku sebelum perkuliahan dimulai (ngga milih2)

Well, sebenernya ini udah hana lakukan tapi untuk mata kuliah-mata kuliah yang Hana SUKAI. Kalau matkulnya ngga hana sukai, bukunya sama sekali ngga hana sentuh kecuali pas mau ujian. Parah banget ya? pantesan nilai matkul yang hana sukai selalu bagus tapi yang hana ngga suka tuh biasa aja :D hahaha

6.    Being perfectionist kills me

Di mata kuliah psikologi pendidikan, Hana tersadarkan kalau sebenarnya sifat perfeksionis yang Hana miliki itu lebih banyak merugikannya untuk hana dibanding keuntungannya.  Gara2 baca table dibawah ini:

Perfeksionis	Healthy Striver
Memasang standard terlalu tinggi dan diluar Kemampuan	Memasang standard tinggi namun masih dapat dicapai
Tidak pernah puas diluar dari kesempurnaan	Dapat menikmati keseluruhan tindakan dari proses sampai hasil yang keluar
Menjadi depresi dan kecewa berat karena saat mengalami kegagalan	Mempunyai daya lenting untuk kembali dari keadaan kecewa saat gagal
Tertekan oleh perasaan takut melakukan kesalahan dan kegagalan	Tetap merasa takut gagal namun masih dalam tingkat wajar, tidak panik berlebihan
Melihat kesalahan sebagai tanda bahwa ia tidak berharga	Melihat kesalahan sebagai bahan pembelajaran dan kesempatan untuk berkembang
Menjadi terlalu defensif saat dikritik	Memberi reaksi positif saat mendapat kritikan atau masukan

 Sumber : Santrock, J.W. (2011). Educational psychology. (5th ed). New York:McGraw-Hill.

Selain itu, hana juga mencari tahu tentang perfeksionis dan ternyata:

Perfeksionis itu dibentuk bukan karena diturunkan(genetic).  Anak yang perfeksionis biasanya entah memiliki orang tua yang perfeksionis (anak jadi meniru jadi perfeksionis) atau karena factor interaksi dengan orang tua yang menuntut kesempurnaan pada anak.

Karena tahu perfeksionis itu dibentuk, hana berusaha mengubahnya walaupun sempet khawatir prestasi hana bakal turun kalau hana ngga perfeksionis

  (ง'̀⌣'́)ง

Perfectionists fear that if they give up perfectionism, they won't be good anymore at anything; they'll fall apart. In fact, perfectionism harms performance more than it helps.

Alhamdulillahnya salah satu temen deket Hana, Vania adalah seorang healthy striver, Hana belajar meniru dia di semester 4. makasih banyak ya van :D

Buat yang mau tahu lebih banyak ttg perfeksionis bisa baca link ini:

Pitfalls perfectionism 

understanding the dynamics workaholism perfectionism

perfectionism can be hazardous your health sometimes

Saran buat ngatasin perfeksionis:

Try one or more of these and observe the consequences:

• List the negative consequences of perfectionism—are you seen as controlling? Do you take on extra work without being asked and then feel overworked? Do you feel exhausted? Does the worry about being a failure or not good enough still come back?
• Stop using all/never language, such as "It is awful if I make a mistake." "I must always be right!" Mistakes are not intolerable and they are not proof of your unworthiness. See how you and others react when you stop that way of speaking.
• Plan for "non-perfect" performance. Decide to not take on a specific one-time job that someone else could do, such as writing a report. The goal: to see whether the work gets done even if you don't do it. Also observe: if it doesn't get done, the world doesn't end.
• Observe the imperfect work of others, and how people accept it with surprising frequency as "good enough."
• Assume some responsibility, but do not do what others are supposed to be responsible for. Then watch. What do others do and how do you feel?
• Deliberately do not finish some work, such as typing up an elaborate agenda for a meeting. These kinds of detail-oriented items typically turn out to be inconsequential and noticing that may help the perfectionist become willing to dial down their efforts.
• Observe how little anyone cares whether you were perfect.
• Note that when unexpected problems occur, most people usually cope.
• Learn what makes the difference between important and inconsequential tasks, and to distinguish between what is essential and what is not. Try skipping some inconsequential aspects of a task and observe whether it matters.

Sumber :  handling perfectionism

Nah berdasarkan insight yang Hana dapat di semester 3, Hana berusaha melaksanakan hal-hal tersebut di semester 4. Kalian tahu apa? Hana merasa jauh lebih bahagia :D bahkan, hana bisa menikmati saat ini. Di semester 4, hana menyadari bahwa selama ini hana terlalu mengejar masa depan sampai tidak menikmati saat2 ini (present). :D
hana juga beruntung banget dikelilingi temen2 hana yang suportif banget ketika proses Hana belajar untuk tidak perfeksionis.. berkali-kali hana khawatir apakah performa akademis dan organisasi Hana bakalan jadi jelek klo Hana ngga perfeksionis :D
thanks a lot to berlian damenia, hafida kusuma dewi yang selalu bilang "it's okay, Hana" saat Hana cemas (˘⌣˘)ε˘`)

Makasih banyak juga buat kelompok (peer di kampus) tim peneliti milenium supercool yaitu Dyah Ayu Kartika, Hana Talita, Vania Callista dan Ikhsan Aridani yang tetep mau menerima Hana ketika Hana udah tidak lagi seorang yang perfeksionis :D
Makasih banyak juga buat SALAMERS (seluruh staf dan BPH SALAM UI) terutama biro PSDM yang mau bersabar  sama tingkah laku Hana :D


＼(　^o)( ^ 0 ^ )(o^　)／


salah satu perubahan yang terjadi di semester empat adalah hana mulai jarang menggunakan tas ransel.. selama ini hana selalau pakali tas ransel dan bawa banyak barang  (bisa baca disini)  nah, semester 4 hana mulai pake tas selempang gitu.. karena kapasistasnya yang lebih kecil dari tas ransel, gue pun mulai milih2 barang yang gue masukkin ke tas. Selain itu, gue ngga lagi abwa laptop tiap hari ataupun buku text kuliah. soalnya gue udah baca bukunya sebelum keliah dan ternyata bawa laptop pun sering ngga gue pake. buku text baru gue bawa ketika ternyata gue belum beres baca buku tsb atau karena disuruh sama dosennya :D dan ternyata akhirnya gue bisa merasakan bawa tas kecil dan ringan :D selama ini, gue selalu bingung sama orang2 yang abwa tas ringan. kok mereka bisa ya? dan ternyata hana juga bisa :D hana mulai mengurangi perasaan bahwa hana harus bawa semua barang. sisi positif lainnya dalah hana mulai belajar percaya dan mengandalkan temen hana :D alhamdulillah :D 

thank you guys for reading :D
semoga saja ada pelajaran yang bisa kalian ambil dari pengalaman Hana :D

P.S. : mata kuliah favorit Hana di semester 3 adalah psikologi media sementara kalau di semester 4 tuh psikologi kognitif :D